Daoistiske øvelser

DSC_4958

Daoistiske oppvarmingsøvelser forbereder til tai chi- og qigong-øvelsene.

Læreprogrammet inneholder 24 daoistiske oppvarmingsøvelser, som gjør musklene smidige, åpner leddene og pusten. Man gjentar bevegelsene 10 ganger i begynnelsen av hver time og de inneholder taiji- og qigong-prinsipper.

24 TAOISTISKA ÖVNINGAR (pä svenska)

1. Taijis Yin och Yang
2. Öppna och stäng korsade armar
3. Havets vågor guppar
4. Fågeln öppnar sina vingar åt höger och vänster
5. Vattenhjulet snurrar
6. Noshörningen ser på månen
7. Den gyllene apan bjuder på frukt
8. Den heliga sköldpaddan simmar
9. Händernas Pa Qua
10. Drakens huvud och Fenixfågelns stjärt
11. Den mäktiga konungen stöder sin rygg
12. Den himmelska konungen Li lyfter på pagodan
13. Den flygande örnen svänger på huvudet
14. Stora och små gyllene stjärnor
15. Händerna och fötterna möts
16. Andas gammal luft ut och frisk luft in
17. Den heliga tranan sträcker på sina klor
18. Fjärilar flyger i par
19. Noshörningen dricker vatten
20. Lika vackert
21. Barnet ber till Kwan Yin
22. Dubbelpiskan snurrar kontinuerligt
23. De gyllene blommorna faller mjukt
24. Stäng ögonen för att friska upp sinnet